Спортивное питание

Не секрет, что спортсмену нужно специальное питание для восполнения энергии, которая активно расходуется во время тренировок, и для предоставления организму тех веществ, которые необходимы для правильного формирования мышечной массы. К сожалению, добиться этого, составив диету исключительно из обычных продуктов питания, практически невозможно. Для этого разработана особая группа пищевых продуктов, называемая спортивным питанием (на территории нашей страны эту группу относят к биологически активным добавкам).

Спортивное питание представляет собой концентрат из необходимых пищевых элементов, который специально обработан для наилучшего усвоения. Обычно подбором спортивного питания занимаются диетологи спортсменов, исходя из поставленных целей, например, быстрый набор мышечной массы или уменьшение жировых отложений. Существует огромное разнообразие спортивного питания, которое делят на классы в зависимости от состава:

- высокобелковые продукты (яичный, соевый протеин и другие) – для наращивания мышечной массы;
- углеводно-белковые смеси (гейнеры)– для наращивания мышечной массы и пополнение запасов энергии;
- аминокислоты (глютамин, лизин и т.п.)– для наращивания мышечной массы;
- донаторы оксида азота (NO-формулы) – для повышения эффективности тренировок;
- жиросжигатели (L-карнитин);
- специальные препараты (креатин, антикатаболики);
- препараты для повышения уровня тестостерона – для правильного распределения мышечной массы;
- средства для укрепления суставов и связок(глюкозамин, хондроитин, коллаген) для ускорения регенерации хрящевой ткани;
- витамины и витаминно-минеральные комплексы (витамины С, В1,В2) для повышения иммунитета и ускорения обмена веществ;
- энергетики (кофеин) – возбуждают нервную систему;
- изотоники – для поддержания водно-солевого и углеводного баланса в норме.
Правильно подобранное спортивное питание рассчитано на то, чтобы человек, который профессионально занимается спортом, мог добиваться прекрасных результатов без вреда для здоровья.